Zurück zum Joggen

Du bist/warst begeisterte Läuferin oder möchtest gerne damit anfangen? Nach einer Schwangerschaft und Entbindung solltest du deinem Körper aber etwas Zeit geben, bevor du wieder die Laufschuhe schnürst und losrennst. Egal ob spontane Entbindung oder Kaiserschnitt; dein Beckenboden hat in der Schwangerschaft viel Gewicht getragen, deine Organe müssen erstmal langsam alle wieder dahin wandern, wo sie hingehören, deine Mutterbänder sind gedehnt und deine Gebärmutter sitzt noch nicht wieder stabil an ihrem Platz. Die Faszien sind gedehnt und teilweise vielleicht sogar verletzt. Diese Prozess dauert im Schnitt 9 Monate ggf. aber auch länger. Also solltest du etwas Geduld haben und erstmal eine stabile Mitte aufbauen. Dazu gehört unbedingt ein Rückbildungskurs und dann bestenfalls postnatales Training. Wenn deine Mitte wieder stabiler wird, kann es langsam wieder losgehen. Gerne begleite ich dich dabei.

"zurück zum Joggen" ist eine Begleitung über 3 Monate. In diesen 3 Monaten haben wir 6 Trainingstermine vor Ort a 60 Minuten. zusätzlich bekommst Du von mir Hausaufgaben und Übungen, um in der Zwischenzeit stetig Fortschritte zu erzielen. Wir schauen nochmal ganz genau auf deine Körpermitte, die Balance, den richtigen Bewegungsablauf und die Atmung. Am Ende der 3 Monte kann es dann langsam mit dem Joggen wieder losgehen. 

 

Voraussetzung: deine letzte Entbindung ist mind. 8 Monate her und du hast einen Rückbildungskurs absolviert. Im Alltag hast du KEINE Probleme mehr mit dem Beckenboden.

 

Die Termine vereinbaren wir individuell. Dein Kind kannst du gern in einem geeigneten Kinderwagen mitbringen.

 

Preise:

Begleitung über 3 Monate mit 6 Einzeltrainings a 60 Minuten. Erreichbarkeit für Rückfragen und Hausaufgaben für das eigenständige Training: 349,00€ (Ratenzahlung möglich)

 

Kontakt:

Anna-Lena Lassalle

015164407055

info@geborgenundfit.de